Tin tức, Tin Y Tế

Tuần lễ Dinh dưỡng và Phát triển năm 2024

Dinh dưỡng là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của cơ thể. Một chế độ ăn uống cân đối không chỉ hỗ trợ phát triển thể chất mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, và kéo dài tuổi thọ.

Chăm sóc dinh dưỡng cho một cuộc sống khỏe mạnh

Dinh dưỡng được dùng để chỉ các hoạt động ăn uống, vận chuyển, hấp thu các dưỡng chất trong cơ thể và quá trình bài tiết chất thải. Ngoài ra, dinh dưỡng còn bao gồm các dưỡng chất được chúng ta tiêu thụ và dung nạp vào cơ thể hàng ngày. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng?

 

Thực đơn ăn uống tiêu chuẩn và cân bằng chất dinh dưỡng sẽ gồm có:

  • Cân bằng lượng protein (bao gồm protein từ thực vật và động vật);
  • Cân bằng 3 nguồn năng lượng (được cung cấp bởi chất béo, protein và carbohydrate);
  • Cân bằng lượng lipid (từ mỡ động vật và dầu thực vật);
  • Cân bằng lượng chất khoáng và vitamin;
  • Bột caraway (với mức đường tinh luyện phù hợp).

Vậy làm thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh và năng lượng?

  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm: đảm bảo bữa ăn hàng ngày có đủ các nhóm thực phẩm như rau củ, trái cây, ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh.
  • Uống đủ nước: Nước là yếu tố không thể thiếu để cơ thể hoạt động hiệu quả. Hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
  • Hạn chế đường và muối: diảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn để phòng ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường và cao huyết áp.
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
  • Chọn thực phẩm tươi sống và an toàn: Ưu tiên sử dụng thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được bảo quản đúng cách.

Để được tư vấn cụ thể hoặc đăng ký thăm khám tại BVĐK Hồng Hưng, Quý bà con có thể liên hệ đặt lịch với chúng tôi:

———————————————————————–

BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG HƯNG

Thời gian hoạt động: Khám ngoại trú từ Thứ hai đến Chủ nhật hàng tuần, buổi sáng 7h00 – 12h00, buổi chiều 13h00 – 16h00, ngoài giờ: 16h – 19h | Cấp cứu: 24/7

Copyright © 2024 Bệnh viện Hồng Hưng. All Rights Reserved