Vốn được xem là “bệnh của người lớn tuổi”, nhưng ngày nay, đái tháo đường đang trở thành mối đe dọa thầm lặng đối với thế hệ trẻ. Đây chính là hồi chuông báo động về lối sống hiện đại. Đừng chủ quan, Đái tháo đường (ĐTĐ) có thể gây ra những biến chứng nặng nề như suy thận, tổn thương thần kinh, và các vấn đề về tim mạch ngay từ khi còn trẻ.
5 thói quen sau đây của lối sống hiện đại chính là nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ trẻ hóa bệnh ĐTĐ:
- Chế độ ăn uống “nhanh”: thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt/trà sữa, và tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì trắng). Đây là những “quả bom đường” gây quá tải cho tuyến tụy.
- Thiếu vận động trầm trọng: Lối sống “ngồi lì” hàng giờ trước màn hình (máy tính, điện thoại), lười tập thể dục làm giảm khả năng sử dụng insulin của cơ thể (kháng Insulin).
- Thừa cân, béo phì (đặc biệt là béo bụng): là nguyên nhân trực tiếp và mạnh mẽ nhất dẫn đến kháng Insulin, yếu tố then chốt gây ra ĐTĐ.
- Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài: Giấc ngủ kém và stress kinh niên làm rối loạn hormone, khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết hơn.
- Chủ quan với sức khỏe: Người trẻ thường nghĩ mình “còn khỏe,” không khám sức khỏe định kỳ. Khi phát hiện bệnh, đường huyết thường đã ở mức cao, có nguy cơ xảy ra biến chứng.
Chìa khóa phòng ngừa: Bắt đầu từ hôm nay!
Bạn hoàn toàn có thể đảo ngược nguy cơ này bằng những thay đổi nhỏ, nhưng kiên trì:
- Tăng cường vận động: Dành ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần, cho các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc tập gym. Vận động là “thuốc” miễn phí giúp cơ thể nhạy cảm hơn với Insulin.
- Chuyển sang “Ăn sạch”: Ưu tiên rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch) và đạm lành mạnh. Hạn chế tối đa đường, nước ngọt và thực phẩm chế biến sâu.
- Duy trì cân nặng lý tưởng: Tính toán và theo dõi chỉ số BMI của bản thân. Giảm cân ở người thừa cân là cách hiệu quả nhất để giảm kháng Insulin.
- Khám sức khỏe định kỳ: Đặc biệt quan trọng với người có tiền sử gia đình mắc ĐTĐ hoặc người thừa cân. Xét nghiệm đường huyết lúc đói là cách phát hiện sớm và can thiệp kịp thời.
Sức khỏe không tự nhiên mà có – đó là lựa chọn của mỗi ngày.
Chỉ cần thay đổi hôm nay, bạn đang trao cho chính mình một tương lai khỏe mạnh hơn.
———————————————————————–
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG HƯNG
Thời gian hoạt động: Khám ngoại trú từ Thứ hai đến Chủ nhật hàng tuần, buổi sáng 6h00 – 12h00, buổi chiều 13h00 – 16h00, ngoài giờ: 16h – 19h | Cấp cứu: 24/7
- Địa chỉ: 82 Phạm Văn Đồng, Thanh Điền, Tây Ninh
- Hotline: 0276 3836 991 – 0941 696 939
- Email: dichvukhachhang@honghunghospital.com.vn
- Fanpage: