Ngày Tim mạch Thế giới 29.09 là ngày kỉ niệm hàng năm nhằm nâng cao nhận thức về bệnh tim mạch, hướng đến một trái tim khỏe mạnh.
Chủ đề của Tim mạch Thế giới năm nay (2021) được công bố là: “Use Heart To Connect” – tạm dịch “Hãy dành sự quan tâm đúng mực đến những vấn đề về Tim mạch”, hay hiểu nôm na, chủ đề năm nay hướng đến kì vọng mỗi người chúng ta nên có những kết nối và dành sự quan tâm hơn đến các vấn đề về tim mạch.
Theo điều tra vào năm 2008 của Viện Tim mạch Việt Nam, thì tỷ lệ tăng huyết áp (bệnh phổ biến nhất trong các bệnh lý tim mạch) của người từ 25 tuổi trở lên ở nước ta đã là 25,1%. Theo đó, tỷ lệ mắc các biến chứng của bệnh tăng huyết áp như: tai biến mạch máu não (đột quỵ), suy tim, suy thận, nhồi máu cơ tim, phình tách thành động mạch chủ… cũng gia tăng theo, ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng của người dân trong cộng đồng. Đặc biệt, trong những năm gần đây, bệnh lý tăng huyết áp đang được trẻ hóa.
Theo khuyến cáo của Liên đoàn Tim mạch Thế giới (World Heart Federation- WHF), sau đây là 10 lời khuyên để bảo vệ trái tim cho bạn, gia đình bạn và cộng đồng:
- Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa, không nên ăn mặn
- Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30 – 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch
- Không hút thuốc lá (thuốc lào, thuốc lá điện tử, shisha) vì hút thuốc lá là nguyên nhân trực tiếp gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác
- Duy trì cân nặng hợp lý, nếu thừa cân cần giảm cân sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên
- Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng Cholesterol, Triglycerit, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu biết mình có nhiều yếu tố nguy cơ thì bạn càng cần phải có kế hoạch thực hiện lối sống lành mạnh một cách tích cực hơn để cải thiện sức khỏe của mình
- Hạn chế uống rượu, bia vì uống nhiều rượu, bia làm trọng lượng của bạn cũng tăng lên và gây bệnh Tăng huyết áp
- Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình, công sở, nơi công cộng
- Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc
- Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh
- Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả
Để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chúng ta nên điều chỉnh lối sống. Chế độ dinh dưỡng nên phối hợp nhiều loại thực phẩm, mỗi bữa ăn phải có đủ 4 nhóm thực phẩm:
- Nhóm chất bột đường: là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu trong bữa ăn gồm gạo, khoai,…
- Nhóm chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa và nguồn thực vật như đậu đỏ, đậu nành,…
- Nhóm chất béo: bơ, dầu ăn và các hạt như mè, đậu phộng,…
- Nhóm vitamin và khoáng chất: có trong trái cây tươi và rau củ tươi
Mỗi cá nhân cần tự chăm sóc sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và những tai biến do bệnh tim mạch gây ra giúp bảo vệ một trái tim khỏe.
Ngay khi có những dấu hiệu bất thường của cơ thể, bạn nên đăng ký thăm khám giúp kịp thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm liên quan khác.
Để được tư vấn cụ thể về tình trạng sức khỏe, cũng như đăng ký thăm khám tại BVĐK Hồng Hưng, hãy liên hệ đặt lịch ngay với chúng tôi qua số Hotline: 0276 3836 991 – 0941 696 939.
=======================
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG HƯNG
Thời gian phục vụ: Từ Thứ hai đến Chủ nhật hàng tuần, buổi sáng 7h00 – 12h00, buổi chiều 13h00 – 16h00
- Địa chỉ: 187 Phạm Văn Đồng, TX. Hòa Thành, Tây Ninh
- Hotline: 0276 3836 991 – 0941 696 939
- Email: info@honghunghospital.com.vn
- Website: www.honghunghospital.com.vn
- Fanpage: Hong Hung Hospital