4 lời khuyên QUEN nhưng KHÔNG THỪA giúp phòng tránh nguy cơ đột quỵ hiệu quả

Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người mắc mới đột quỵ, khoảng 50% trong số đó tử vong hoặc để lại các di chứng sau cơn đột quỵ nặng nề như liệt nửa người, liệt toàn thân, bại não, biến chứng tâm lý, tâm thần…
Để dự phòng nguy cơ đột quỵ, chúng ta cần đảm bảo sức khỏe thông qua những hành động thiết thực hàng ngày.

1. Cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Ăn nhiều các loại rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc
• Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa đậu nành…
• Hạn chế: các loại thực phẩm giàu chất béo (đồ chiên xào, thức ăn nhanh…), các loại thịt đỏ, các loại đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường.

2. Cần thay đổi lối sống lành mạnh hơn

• Cân bằng giữa công việc và cuộc sống: giảm stress, nóng giận…
• Nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý: không nên tắm đêm, thức quá khuya hay thường xuyên hút thuốc lá.
• Cần giữ ấm cơ thể, giữ gìn sức khỏe, nhất là trong thời điểm giao mùa.

3. Cần duy trì tập thể dục hàng ngày